国庆节将来临，亲人团聚，好友来访，丰盛的家宴为喜庆节日增光添彩，难免要吃一些大鱼大肉高蛋白高脂肪食物，不少人每逢佳节就会患肠胃消化不良症。因此，在节日期间，无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要，这样才能过一个快乐又健康的节日。但是，越是节日，越容易忽视了健康问题，最突出就是：
一、营养摄入过多。任何事物都有一个度，过了这个度其实并不好。营养摄入过多，机体对多出来的这一部分营养物质利用率反而下降，使这部分营养物质没有起到应有的作用，造成浪费；再者多余的营养物质可造成机体的负担加重，大家可以看到每到节日都有很多人出现消化不良、急性胃肠炎、糖尿病加重、血压升高等一些症状或疾病。
二、营养素摄入不均衡。节日时饮食有个特点就是，菜肴吃得多，主食吃得少；菜肴中荤菜吃得多，素菜吃得少。这种饮食特点是极不健康的，我们每日摄取的能量中碳水化合物提供的应占60-70%，蛋白质提供的应占10-15%，脂肪提供的应占20-25%。
碳水化合物主要存在于主食中，菜肴中含的主要是蛋白质和脂肪。大量地进食菜肴尤其是荤菜，将使人越来越胖，长远来讲可增加患糖尿病、高血压、血脂异常、中风等一些疾病的风险。
所以在节日里，希望大家尽量做到：
1.多吃蔬菜少吃肥膩、油炸食品，同時，盡量減少吃油炸小食，因為一般在市面上購買的油炸食物，通常使用的油是經多次使用的，這類食品亦可能含有防腐劑、人工色素，多吃會妨礙健康。
2.切勿暴飲暴食在歡慶佳節時，應特別注意老人飲食，由於他們的消化能力較弱，應選擇較軟或已切碎的食物，以幫助進食及消化。
3．零食有讲究。针对三餐油腻食品较多，零食应以开胃、理气、消胀为主，可吃点苹果、梨等水果；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等；薄荷糖、话梅、山楂片等可适当品味。
4．适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可帮助消化，益于身心，但不宜多饮浓茶。
糖尿病患者。
1、 饮酒问题：饮酒易引起低血糖；饮酒损害胰腺。所以，糖尿病人最好在节日期间戒酒。
2、 糖尿病人应选择少油少盐且清淡的食品。
3、多吃肉少吃饭并不科学：有人认为肉是蛋白质，饭是多糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实肉到体内也能转变成糖，相反，如果每天进食的主食较少，反而会引起饥饿性酮症。
4、定时定量勿松动：节假日中生活规律易被打破，而吃饭的时间与饭量更容易发生改变，如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。
5、无糖糕点不能随便多吃：所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。
6、多吃饭多吃药不行：节日期间，有的糖尿病患者认为饭吃多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可对的！因为，多吃药不但不会取得理想的效果，***也随之加大！
7、如何吃水果：以下五种情况不宜吃水果：血糖过高不吃；餐前餐后不吃，只在两餐之间吃；含糖量高不吃，干果比鲜果含糖量多，吃的量也应限制；不交换不吃，水果可与主食交换；
总之，安排好节日的饮食生活，会使您的节日过得更加文明健康，欢乐愉快。
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