篮球培训（一）
星期六下午，我拿着篮球，抱着水瓶，到张东昊家门口集合，去一中学篮球。
参加打篮球的有4个人：张东昊、李宇航、陈子桓和我。
到达一中篮球馆，过了一会儿，篮球教练就先让我们绕场地跑了圈后，又让我们练习打球，总共分了3种，第一种半蹲着打，第二种打过腰，第三种打过胸，我自以为很轻松，但打了一会儿，体力就不支了，手臂发麻，头上冒着汗，陈子桓、张东昊、李宇航也同样。
打完后，老师让我们把篮球放下，开始打篮球前的热身，有踢腿、扩胸等等，我们都累得气喘吁吁，看来缺少锻炼可真不是好事。
做完这些，老师又教了我们胯下球，胯下球就像蹲马步一样，前面伸一条腿，打球从腿下运一百下，我最多一口气运了3下，要是球的落地点不对，就最容易打着屁股，陈子桓就是这样，才打了一下，就听见一声惨叫。接下来，就数三步上篮了。
三步上篮在二分球外的区域内，打着球跑，到达二分球内，就跨三大步，第一步跨右脚，第二步跨左脚，最后一跳，把球投进筐里，我们排着队打，不一会儿，就结束了，我们打着雨伞朝济水苑走去。
篮球非常锻炼身体，真希望我这一暑假好好学篮球，减掉肥肉。
篮球培训（二）
星期三下午，我还是像往常一样，跟张东昊、陈子桓一起走学习打篮球。
今天就和前几天不一样了，篮球教练先让我们用各种运球方法在场地上运五圈，有胯下、体前交叉、背后、转身……
做完那些热身运动后，老师就教了我们新程――传球，大家肯定都以为传球不就是把球随便传给对方不就行了。根本不用教就会，可是，传球还有一些小要领哩！
首先，两只手的大拇指呈“八”字形按在气眼两边，两脚蹬地，直线往前一抛就可以了。紧接着老师教了我们胸前传球，**球和手钩球。
胸前传球就是在胸前往队员那里传球；**球就是斜着把篮球传到离队员的三分之一处，然后弹起来让队员接住；手钩球就是中指和食指发力，如果前面有人拦截你，你就用手钩球避开他的拦截，传给队友。
我们每人练一百个，我和李宇航一组，张东昊和陈子桓一组，只见他俩不是扔高就是扔低，我和李宇航也是有点不熟练，一会儿扔偏，一会儿就把球扔飞了，不亦乐乎。
时间从我们身边悄悄溜走，已经是下时间了，我们便骑着自行车回家去了。
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