道具缓解”法：
比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心里安慰，也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情；还可以带上注入握力器或者网球之类顺手的小玩意（当然，不要带入考场内），感到紧张的时候就用力抓握。科学研究表明，当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的“战斗和逃跑”反应得到释放。也不要太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。
而当你不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张梵音就会随着时间的推移而逐渐消退。
调节饮食”法：
有些事物可以有效的抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，在面试前都应该尽量少吃。
人体在紧张的时候，会相应的消耗维生素b和维生素c，所以靠前要注意补充。营养专家认为，在焦虑的时候人体会储存水分，所以面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。
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